本報記者(zhe) 李佳(jia)為(wei)
在旅(lv)途(tu)中，擁有舒適的飛行(xing)(xing)體驗是很多旅(lv)客所期(qi)待的。但(dan)事(shi)實上(shang)，長途(tu)飛行(xing)(xing)易造成身體不適，出現暈機、眼睛干澀、腹脹(zhang)、脫水、耳(er)鳴、消化不良等癥狀，嚴重(zhong)的還(huan)可(ke)能引發深靜脈血栓。因(yin)此，旅(lv)客有必(bi)要提前做好功課，掌(zhang)握(wo)避免健康問(wen)題的醫(yi)學常識，這樣才能讓長途(tu)飛行(xing)(xing)變得更(geng)加輕松。
長途飛(fei)行(xing)期間，飲食(shi)(shi)尤為(wei)重(zhong)(zhong)要(yao)。因高度、氣(qi)溫、氣(qi)壓等(deng)因素的改(gai)變，旅客出現頭暈、胸悶、惡心等(deng)不(bu)適(shi)的概率增加。為(wei)避免(mian)上述情況(kuang)發生(sheng)，旅客在(zai)登機前1小時(shi)～1.5小時(shi)，可根據個人情況(kuang)食(shi)(shi)用面(mian)包、面(mian)條、酸奶、瘦肉、水果等(deng)，并(bing)減少攝入富含纖維和容易(yi)產生(sheng)氣(qi)體(ti)(ti)的食(shi)(shi)物，如韭菜、芹菜、扁豆、黃(huang)瓜等(deng)，以(yi)及含氣(qi)飲料。此外，進(jin)食(shi)(shi)速度過快、過飽都會(hui)給身(shen)體(ti)(ti)帶來隱(yin)患。一方面(mian)，狼吞虎咽會(hui)把大量氣(qi)體(ti)(ti)吸入體(ti)(ti)內；另一方面(mian)，吃(chi)得過飽會(hui)加重(zhong)(zhong)心臟和血液循環的負(fu)擔。在(zai)飛(fei)行(xing)過程(cheng)中，人體(ti)(ti)胃(wei)液與腸(chang)胃(wei)蠕動減少，食(shi)(shi)物在(zai)胃(wei)里(li)難以(yi)排空，容易(yi)造成腹脹或消化不(bu)良。
如(ru)果旅客患有暈機(ji)癥(zheng)，乘(cheng)機(ji)半(ban)小時(shi)前可服(fu)用(yong)乘(cheng)暈寧等藥物，乘(cheng)機(ji)4小時(shi)～5小時(shi)后再服(fu)用(yong)一片，同時(shi)還可將清涼油、風油精涂(tu)擦在(zai)額(e)頭(tou)等部位，或切兩(liang)片生(sheng)姜敷貼在(zai)肚臍上，以緩解有關癥(zheng)狀。
經常乘坐飛(fei)機的旅客(ke)，或多或少都會出現耳(er)(er)悶、耳(er)(er)鳴、耳(er)(er)痛(tong)等癥狀(zhuang)。這是由于飛(fei)機在(zai)上升或下降(jiang)過程中(zhong)氣壓驟變，人體咽鼓(gu)管(guan)因外界壓力變化巨大(da)，未能及時(shi)(shi)張開，導致中(zhong)耳(er)(er)呈負(fu)壓狀(zhuang)態，造成(cheng)中(zhong)耳(er)(er)損傷，進而引(yin)發航空性中(zhong)耳(er)(er)炎(yan)。此時(shi)(shi)，旅客(ke)可通過攝入食物、飲水、做吞咽動作促進咽鼓(gu)管(guan)咽口開放，從而改變中(zhong)耳(er)(er)負(fu)壓狀(zhuang)態，減輕或避免(mian)相關癥狀(zhuang)。需要注(zhu)意的是，如果旅客(ke)患有較嚴重(zhong)的鼻塞、過敏性鼻炎(yan)等疾病，高空長時(shi)(shi)間(jian)飛(fei)行(xing)會加重(zhong)相關癥狀(zhuang)，建議在(zai)飛(fei)機降(jiang)落后若旅客(ke)感(gan)覺(jue)不(bu)適，應及時(shi)(shi)到(dao)醫院就診。
相信大家對血(xue)栓(shuan)都不陌生(sheng)(sheng)，平時人們說的(de)心(xin)肌梗死、腦卒中通(tong)常(chang)指的(de)是動脈(mo)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)血(xue)栓(shuan)，堵(du)住(zhu)了血(xue)管(guan)，導致心(xin)臟或大腦缺血(xue)。其實靜脈(mo)也(ye)會發(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)血(xue)栓(shuan)，尤其是我們的(de)下肢(zhi)(zhi)深靜脈(mo)容易(yi)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)血(xue)栓(shuan)性疾病，通(tong)常(chang)表現為下肢(zhi)(zhi)突然腫脹、疼痛，同時伴有明(ming)顯的(de)小腿(tui)壓痛。
為什么坐飛機有可(ke)(ke)能引發(fa)深靜脈血(xue)栓(shuan)(shuan)？這是因為機艙空間(jian)狹小，雙(shuang)腿長時間(jian)不能自(zi)由伸展，且坐姿(zi)限制了下(xia)踝關(guan)節(jie)、膝關(guan)節(jie)、髖關(guan)節(jie)的(de)(de)活動，導(dao)致血(xue)液不能順暢回流，下(xia)肢(zhi)血(xue)液循環(huan)(huan)減慢。深靜脈血(xue)栓(shuan)(shuan)形成后，會進一(yi)步阻礙下(xia)肢(zhi)的(de)(de)血(xue)液循環(huan)(huan)，導(dao)致下(xia)肢(zhi)腫脹疼痛(tong)加劇。更(geng)嚴重的(de)(de)是血(xue)栓(shuan)(shuan)脫落或(huo)將導(dao)致肺(fei)栓(shuan)(shuan)塞，大面積肺(fei)栓(shuan)(shuan)塞可(ke)(ke)誘發(fa)急性(xing)心衰。
此外，機艙內較為(wei)干燥，易導致人體(ti)脫水，使血(xue)(xue)(xue)液(ye)變得更加黏(nian)稠(chou)(chou)。建(jian)議旅客通過(guo)多飲水，減少(shao)酒精和咖啡(fei)因的(de)(de)攝入，有效降低血(xue)(xue)(xue)液(ye)黏(nian)稠(chou)(chou)度(du)，減少(shao)血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)發生(sheng)的(de)(de)風(feng)險(xian)。當然，最主要的(de)(de)預防措(cuo)施(shi)還是通過(guo)適當活動促(cu)進(jin)下(xia)肢血(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)。我們(men)的(de)(de)小(xiao)腿(tui)(tui)肌(ji)肉(rou)堪稱“第二(er)個心臟”，小(xiao)腿(tui)(tui)肌(ji)肉(rou)收(shou)縮與舒(shu)張會促(cu)進(jin)血(xue)(xue)(xue)液(ye)回(hui)流(liu)(liu)，像腳背屈(qu)伸這樣(yang)的(de)(de)簡單動作便可(ke)以讓小(xiao)腿(tui)(tui)肌(ji)肉(rou)加速(su)“泵血(xue)(xue)(xue)”。因此，為(wei)減少(shao)血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)發生(sheng)的(de)(de)風(feng)險(xian)，旅客在(zai)飛(fei)行(xing)途中應主動、定時(shi)做小(xiao)腿(tui)(tui)伸展(zhan)運(yun)動，加速(su)下(xia)肢血(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)。醫(yi)用(yong)彈力襪是長(chang)途飛(fei)行(xing)預防深(shen)(shen)靜脈血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)的(de)(de)不錯選(xuan)擇。緊裹下(xia)肢的(de)(de)彈力襪，可(ke)以減少(shao)血(xue)(xue)(xue)液(ye)從肢體(ti)表面的(de)(de)靜脈回(hui)流(liu)(liu)，促(cu)進(jin)血(xue)(xue)(xue)液(ye)從深(shen)(shen)靜脈回(hui)流(liu)(liu)，增加深(shen)(shen)靜脈血(xue)(xue)(xue)流(liu)(liu)的(de)(de)流(liu)(liu)量并(bing)加快流(liu)(liu)速(su)，從而起(qi)到預防血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)的(de)(de)作用(yong)，同時(shi)還可(ke)減輕下(xia)肢水腫癥狀。
長(chang)途飛(fei)(fei)行(xing)還可(ke)能導致睡(shui)眠(mian)不足和時差反應。飛(fei)(fei)機上的(de)噪聲、光線和座位空間限制可(ke)能影響旅客(ke)的(de)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量，在抵達目的(de)地后(hou)出(chu)現疲憊、頭痛、失眠(mian)等癥狀。為了減輕時差反應，建議旅客(ke)在飛(fei)(fei)行(xing)前盡量調整好自己的(de)作息，在飛(fei)(fei)機上保(bao)持正常作息。在這(zhe)里(li)特別提醒佩戴(dai)(dai)隱形(xing)眼(yan)(yan)鏡的(de)旅客(ke)，機艙內的(de)空氣(qi)來(lai)自冰冷的(de)高空，相對(dui)濕度甚(shen)至比沙漠還低，在這(zhe)種環境中長(chang)時間佩戴(dai)(dai)隱形(xing)眼(yan)(yan)鏡，眼(yan)(yan)球(qiu)會(hui)感到干澀并可(ke)能發炎。在休息時旅客(ke)最(zui)好將隱形(xing)眼(yan)(yan)鏡摘下，如果(guo)飛(fei)(fei)行(xing)時間較(jiao)長(chang)，建議在登機前改戴(dai)(dai)框(kuang)架眼(yan)(yan)鏡。
綜上(shang)所述，在長(chang)途飛(fei)行(xing)前做好(hao)準備、在飛(fei)行(xing)過程中(zhong)適(shi)當運動、合(he)理利用時間、控制(zhi)飲食等(deng)都是避免出(chu)現健(jian)康(kang)問(wen)題的有效方法。